Tratamiento de la lumbalgia en Barcelona

Lumbalgia

Revisado clínicamente por
Virginia Millán Carretero

Escrito por
Equipo OsteoStudio

Actualizado el
24 Septiembre, 2025

En OsteoStudio, clínica de fisioterapia en Barcelona, valoramos tu lumbalgia o dolor lumbar de forma integral para que recuperes la movilidad y la confianza desde la primera sesión. Hemos diseñado un plan claro que combina evaluación funcional, ejercicio terapéutico y terapia manual, con educación y hábitos que reducen las recaídas. Empleamos técnicas complementarias como la punción seca, la Indiba o el entrenamiento con BFR para aliviar el dolor y acelerar la vuelta a la actividad.

¿Qué es la lumbalgia y por qué aparece?

La lumbalgia —también llamada dolor lumbar o lumbago— es el dolor localizado en la parte baja de la espalda. Puede ser aguda (menos de 6 semanas), subaguda (6–12 semanas) o crónica (más de 12 semanas). En la mayoría de los casos es inespecífica: no existe una lesión grave identificable y el dolor se relaciona con sobrecargas de la musculatura paravertebral, sensibilidad aumentada de los tejidos, desacondicionamiento o patrones de movimiento poco eficientes.

También puede presentarse con ciática (dolor que irradia por la pierna), generalmente por irritación de una raíz nerviosa, a menudo asociada a una hernia discal. Otros orígenes menos frecuentes incluyen estenosis del canal, espondilolistesis o procesos inflamatorios.

Los factores que facilitan su aparición son el sedentarismo, el teletrabajo con ergonomía pobre, estrés y la falta de sueño, los cambios bruscos en la carga (por ejemplo, retomar el gimnasio de golpe), debilidad del core y glúteos o levantar peso sin técnica. La buena noticia es que, con un enfoque activo y progresivo, la gran mayoría mejora sin necesidad de pruebas complejas.

Tipos de lumbalgia: aguda, subaguda y crónica

Diferenciar por tiempo ayuda a planificar el tratamiento. En agudo buscamos controlar el dolor y mantenerte activo; en crónico añadimos estrategias de fortalecimiento, control motor y actividad aeróbica para mejorar la tolerancia a la carga y reducir las recaídas.

Síntomas y “banderas rojas”: cuándo consultar de urgencia

El síntoma principal es el dolor en la zona lumbar, a veces con rigidez, espasmos o limitación para agacharse, estar de pie mucho rato o cargar peso. La ciática puede acompañarse de hormigueo, adormecimiento o debilidad en la pierna.

Las banderas rojas son señales que requieren valoración médica urgente: fiebre o mal estado general, pérdida de peso inexplicada, dolor nocturno que no cede, déficit neurológico progresivo (debilidad marcada, caída del pie), incontinencia o retención urinaria, anestesia en “silla de montar”, traumatismo reciente de alta energía, inmunosupresión o antecedentes de cáncer. Si reconoces alguno de estos signos, derivamos de inmediato.

Señales de alarma: déficit neurológico, fiebre, pérdida de peso, trauma

Nuestro equipo las revisa siempre en la primera visita. Son poco frecuentes, pero importantes para decidir si es preciso solicitar pruebas de imagen o valoración médica urgente.

Causas y factores de riesgo

En la mayoría de los casos, la lumbalgia es inespecífica, causada por sobrecargas musculares, falta de fuerza en el core o posturas mantenidas durante mucho tiempo. Menos frecuentemente, puede deberse a hernias discales, estenosis, fracturas o enfermedades inflamatorias, que requieren valoración médica.

Sedentarismo y pocas pausas en oficina o teletrabajo.
Falta de fuerza en core y glúteos.
Sobrecargas por levantar peso o retomar el deporte sin progresión.
Estrés y mal descanso, que aumentan la percepción del dolor.
Trabajos físicos exigentes o muchas horas sentado sin cambiar de postura.

En OsteoStudio actuamos sobre lo que sí puedes cambiar: mejorar la fuerza, la movilidad y los hábitos, adaptar la ergonomía y darte estrategias para prevenir recaídas.

Diagnóstico: cómo valoramos tu dolor lumbar

El diagnóstico empieza con una entrevista clínica (historia del dolor, actividades, impacto en tu día a día) y una exploración: movilidad lumbar y caderas, fuerza de glúteos y core, control motor, pruebas neurológicas cuando hay irradiación (por ejemplo, Lasègue/SLR).

En lumbalgia sin banderas rojas, no se recomienda hacer resonancia o TAC de rutina. Las solicitamos si hay sospecha de patología específica, si los síntomas neurológicos progresan, o si se valora una opción quirúrgica/intervencionista.

Además de la exploración, usamos métricas funcionales (escalas de dolor y discapacidad como ODI o Roland-Morris) para cuantificar el punto de partida y medir el progreso de forma objetiva.

Valoración funcional: movilidad, fuerza y control motor

Tu plan se basa en lo que encontramos en la valoración, no en una etiqueta genérica. Si detectamos red flags, coordinamos la imagen adecuada y derivamos.

Tratamiento de la lumbalgia en OsteoStudio

El pilar es el enfoque activo. Empezamos por la educación (qué pasa en tu espalda, por qué moverte ayuda) y un programa de ejercicio terapéutico progresivo que combina:

Fuerza (glúteos, core/abdominal profundo, erectores espinales).
Control motor (patrones de bisagra de cadera, estabilidad lumbopélvica).
Trabajo aeróbico (caminar, bici, elíptica) para modular el dolor y mejorar la capacidad.

La terapia manual (movilización, manipulación y técnicas de tejidos blandos) puede aliviar a corto plazo y facilitar que te muevas mejor, siempre como complemento del ejercicio. El calor superficial ayuda en fases agudas/subagudas. La medicación (por ejemplo AINEs) puede considerarse en colaboración con tu médico si el dolor limita el avance.

Ejercicio terapéutico: fuerza del core, control motor, aeróbico

Progresamos de lo fácil a lo desafiante: respiración y activación abdominal baja, puente de glúteo, dead bug, bisagra con palo, sentadillas parciales y levantamientos controlados. Ajustamos las repeticiones y series según tu tolerancia.

Técnicas complementarias

Algunas técnicas pueden reducir el dolor y la tensión para facilitar el ejercicio:

Punción seca para puntos gatillo miofasciales.
Indiba para analgesia y mejora de la movilidad a corto plazo.
BFR Entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo para ganar fuerza con cargas bajas cuando el dolor impide trabajar pesado.

Estas opciones se integran selectivamente y nunca sustituyen al ejercicio y la educación. Te explicamos beneficios esperables, contraindicaciones y cuándo tiene sentido usarlas.

¿Dolor lumbar con ciática?

Cuando hay dolor irradiado, priorizamos calmar los síntomas y mantener la movilidad neural con movimientos tolerables (por ejemplo, deslizamientos del nervio ciático) y educación sobre la sensibilización. El fortalecimiento sigue presente, pero modulamos rangos y cargas.

Si aparecen déficits neurológicos (fuerza que cae, entumecimiento en progresión) o el dolor es intratable, coordinamos valoración médica para opciones como fármacos específicos o intervención.

¿Cuándo derivamos?

Derivamos si hay banderas rojas, si el dolor persiste sin progreso tras un manejo conservador adecuado, o si valoramos tratamientos intervencionistas (por ejemplo, infiltraciones guiadas) o cirugía en casos seleccionados.
Trabajamos coordinadamente con medicina de familia, rehabilitación, unidad del dolor y neurocirugía cuando es necesario, compartiendo informes y métricas de evolución.

Resultados y tiempos de recuperación

En lumbalgias agudas, muchas personas mejoran en 2–6 semanas con enfoque activo. En casos crónicos, el objetivo es recuperar la función, reducir el dolor y prevenir las recaídas con fuerza, control motor y marcha.

Medimos progreso con escalas de dolor, capacidad para actividades clave (trabajo, deporte, ocio) y marcadores objetivos (tiempo de marcha, repeticiones, cargas). Celebramos avances y reajustamos el plan cuando hace falta.

Conclusión

La lumbalgia es frecuente y, en la mayoría de los casos, mejora con un plan activo, claro y personalizado. En OsteoStudio combinamos evaluación funcional, ejercicio terapéutico, terapia manual y educación, y añadimos técnicas complementarias cuando realmente aportan. Nuestro objetivo es que vuelvas a moverte con confianza y mantengas los resultados en el tiempo.

Pide cita para tratar la lumbalgia en Barcelona

No dejes que el dolor lumbar marque tus límites. Si la lumbalgia afecta a tu día a día, es el momento de actuar. Reserva ya tu primera sesión en OsteoStudio y da el primer paso para moverte sin miedo.

Nuestra clínica de fisioterapia está ubicada en el corazón de L’Eixample, muy cerca de ti, en Carrer de Balmes, 24, 1-1, 08007 Barcelona — junto a Gran Via de les Corts Catalanes.

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Nuestra misión es ofrecerte información de salud y bienestar clara, precisa y fácil de entender. Sin jerga ni terminología complicada, ni afirmaciones sin fundamento. Solo hechos verificados por un equipo de profesionales de la salud con experiencia dedicados a brindarte la información correcta.

Preguntas frecuentes

Queremos ayudarte a tomar una decisión totalmente informada y de valor. Es por eso que, a continuación, respondemos varias dudas habituales que se suelen hacer nuestros pacientes.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la lumbalgia?

Un plan activo: ejercicio terapéutico y educación, con terapia manual como apoyo; técnicas como punción seca/Indiba pueden ayudar, y medicación solo si es necesario.

¿Qué es bueno para desinflamar la lumbalgia?

Calor 10–15 min y movimiento suave; evitar el reposo prolongado. AINEs solo si te lo indica tu médico.

¿Cuál es el mejor antiinflamatorio para la lumbalgia?

No hay uno “mejor” para todos: se usan AINEs a la mínima dosis y tiempo bajo criterio médico.

¿Cuánto tarda en recuperarse de una lumbalgia?

En agudas, muchas personas mejoran en 2–6 semanas; en crónicas el progreso es gradual y depende de la adherencia al plan.

¿Qué es mejor para el lumbago, reposo o andar?

Mejor andar y mantenerse activo que el reposo absoluto; progresa según tu tolerancia y reduce si el dolor empeora al día siguiente.

¿Cómo saber si es una lumbalgia?

Dolor en la zona baja de la espalda, con o sin rigidez o irradiación; el diagnóstico es clínico y la imagen solo si hay signos de alarma o mala evolución.

¿Puedo hacer ejercicio si me duele?

Sí, buscamos el punto de tolerancia: actividad que molesta “un poco” pero no empeora tras 24 h. El reposo absoluto suele retrasar la recuperación.

Tengo dolor que baja por la pierna, ¿es ciática?

Podría ser. Valoramos patrones de dolor, sensibilidad y fuerza. Si hay hormigueo o debilidad, adaptamos el plan y vigilamos la evolución.

¿Qué hago si paso muchas horas sentado teletrabajando?

Cambia de postura cada 30–45 min, eleva la pantalla, usa apoyos y realiza pausas activas cortas con movilidad y respiración.

Estoy embarazada/posparto, ¿puedo tratarme?

Sí, adaptamos las técnicas y los ejercicios al momento y a tus sensaciones. Priorizamos tu seguridad y tu comodidad.

¿Trabajáis con mutuas?

OsteoStudio es una clínica de fisioterapia privada. Si dispones de un seguro médico con reembolso, puedes acudir sin problema: tras abonar la sesión, te facilitaremos una factura para que solicites la devolución a tu mutua. El reembolso suele cubrir entre el 80% y el 90% del importe o un número determinado de sesiones al año, normalmente entre 10 y 20, según las condiciones de tu póliza. Consulta más detalles aquí.