Revisado clínicamente por
Virginia Millán Carretero
Escrito por
Equipo OsteoStudio
Actualizado el
30 Octubre, 2025
¿Dolor en la cara interna de la rodilla al subir escaleras o al levantarte de la silla? La tendinitis de la pata de ganso —también llamada tendinitis anserina o bursitis anserina— es una causa frecuente de dolor medial de rodilla, especialmente en personas activas y en quienes conviven con artrosis u otros factores mecánicos. En OsteoStudio, nuestra clínica de fisioterapia en Barcelona, combinamos una valoración minuciosa con ejercicio terapéutico y técnicas coadyuvantes para aliviar el dolor, recuperar la función y prevenir recaídas desde la primera sesión. Nuestro enfoque es progresivo y personalizado, adaptado a tu deporte, trabajo y objetivos.
Hablamos de irritación de los tendones del sartorio, grácil (recto interno) y semitendinoso en su inserción conjunta (pes anserinus) y/o de la bursa anserina, situada en la tibia proximal, en la cara anteromedial de la rodilla. Se manifiesta como dolor localizado a unos centímetros por debajo de la interlínea articular medial. El pronóstico suele ser bueno con manejo conservador dirigido.
Lo típico es dolor punzante o quemazón en la parte interna baja de la rodilla, que empeora al subir o bajar escaleras, ponerse de pie tras estar sentado, correr en cuestas o dormir en decúbito lateral con las rodillas en contacto. Puede haber hipersensibilidad a la palpación y, a veces, hinchazón localizada.
El dolor de menisco medial suele situarse en la línea articular y se acompaña de bloqueos/clicks; el del ligamento colateral medial aumenta con estrés en valgo. En la pata de ganso, la sensibilidad máxima suele estar 4–6 cm por debajo de la interlínea, con dolor a la flexión resistida. La ecografía ayuda a distinguir bursa vs tendón cuando hay dudas.
La sobrecarga por cambios bruscos de volumen o intensidad (running, deportes con cambios de dirección) es habitual. También influyen el valgo de rodilla y la hiperpronación/pie plano, debilidad del glúteo medio, acortamiento/isquios tensos y comorbilidades como obesidad, artrosis o diabetes. Estas variables alteran la mecánica y elevan el estrés sobre el pes anserinus y su bursa.
En corredores y deportes de campo, los picos de carga, la técnica de carrera y el control lumbopélvico influyen mucho. Ajustar progresiones y trabajar la fuerza específica reduce el riesgo y acelera la vuelta al deporte.
Estas condiciones aumentan la tracción medial en la tibia proximal. Las plantillas o las cuñas pueden ser útiles en casos seleccionados, pero lo prioritario es optimizar la fuerza y el control dinámico de la cadera y de la rodilla-pie durante la marcha y la carrera.
El diagnóstico es clínico: historia compatible y dolor localizado a la palpación del pes anserinus, a menudo con dolor al contraer isquios de forma resistida. Pedimos ecografía cuando hay duda con menisco/MCL o para guiar procedimientos; la RM se reserva para casos atípicos o refractarios.
Nuestro objetivo es aliviar el dolor, restaurar la capacidad de carga y devolverte a la actividad con seguridad. Empezamos por la educación (qué cargas tolerar, cómo modular la actividad) y progresamos con ejercicio terapéutico, añadiendo técnicas coadyuvantes si hacen falta.
Reducimos temporalmente los gestos que más duelen (escaleras, cuestas) y mantenemos actividad tolerable. Introducimos isométricos de isquios y cuádriceps en rangos indoloros, trabajo de core y respiración para bajar la tensión general. El frío puede ser útil tras las cargas si te alivia.
Pasamos a trabajo concéntrico-excéntrico: puentes unilaterales, elevaciones de cadera, peso muerto rumano ligero, zancadas con control de valgo, sentadillas parciales y ejercicios de glúteo medio. Añadimos movilidad de cadera/tobillo y tareas de estabilidad en apoyo unipodal.
Introducimos pliometría básica (saltos suaves, skipping), técnica de carrera, cambios de ritmo y progresión en cuestas según la respuesta. Usamos criterios objetivos (dolor ≤3/10 durante y <24h, fuerza simétrica, tests funcionales) antes de cada avance.
Ondas de choque (ESWT): en pes anserine bursitis, los ensayos muestran eficacia comparable a la infiltración con corticoide a corto plazo; la elección depende del caso, preferencias y contraindicaciones.
Corticoide guiado: opción cuando el dolor limita el progreso del ejercicio o hay bursitis muy reactiva; valoramos riesgos/beneficios y siempre lo integramos con carga dosificada.
PRP/otras: la evidencia es dispar; algún ensayo sugiere superioridad del corticoide frente a PRP y ESWT en ciertos desenlaces a corto plazo; lo individualizamos.
Indiba, terapia manual, punción seca: pueden ayudar a modular el dolor y facilitar el ejercicio, pero no sustituyen el plan de fuerza y control motor (lo nuclear del tratamiento).
La clave es el control de cargas (evitar picos), el trabajo de fuerza de cadera/rodilla, la técnica de carrera y la progresión de cuestas y escaleras. En algunos casos, revisar la pisada/oblicuidad pélvica aporta valor, pero el mayor retorno viene del entrenamiento de fuerza y del descanso adecuado.
Si el dolor no mejora tras 4–6 semanas de manejo conservador, si hay hinchazón importante, sensación de bloqueo o dudas diagnósticas, conviene revaloración con ecografía/derivación conjunta para decidir el siguiente paso. El pronóstico global es favorable con abordaje activo.
La tendinitis de la pata de ganso se resuelve en la mayoría de los casos con un programa bien pautado de ejercicio terapéutico y educación de cargas. En OsteoStudio, nuestro papel es guiar cada avance para que vuelvas a moverte, trabajar y entrenar sin miedo y sin dolor, de forma sostenible.
No dejes que el dolor en la cara interna de la rodilla condicione tu día a día. Reserva tu valoración en OsteoStudio y empieza un plan claro y progresivo desde la primera sesión.
Nuestra clínica de fisioterapia está ubicada en el corazón de L’Eixample, muy cerca de ti, en Carrer de Balmes, 24, 1-1, 08007 Barcelona — junto a Gran Via de les Corts Catalanes.
Compartir en
¿Por qué colaboramos con revisores médicos?
Nuestra misión es ofrecerte información de salud y bienestar clara, precisa y fácil de entender. Sin jerga ni terminología complicada, ni afirmaciones sin fundamento. Solo hechos verificados por un equipo de profesionales de la salud con experiencia dedicados a brindarte la información correcta.
Queremos ayudarte a tomar una decisión totalmente informada y de valor. Es por eso que, a continuación, respondemos varias dudas habituales que se suelen hacer nuestros pacientes.
Con un plan activo, muchas personas mejoran de forma clara entre 4 y 8 semanas; los tiempos varían según la carga inicial y la adherencia.
Con ejercicio terapéutico progresivo y ajuste de cargas; coadyuvantes como la terapia manual, ondas de choque o infiltración, según el caso.
Sí, si el dolor se mantiene en ≤3/10 y no empeora a las 24 horas; ajusta la distancia, el ritmo y el terreno
Por sobreuso y estrés en los tendones/bursa, favorecido por el valgo de rodilla, el pie plano, la debilidad glútea, la obesidad o la artrosis.
Los analgésicos y los AINEs pueden aliviar; en bursitis muy reactiva puede valorarse corticoide infiltrado, siempre indicado por un profesional.
Sí, ajustando el volumen, los ritmos y el terreno para mantener el dolor ≤3/10 y sin rebrote a las 24 horas. Si no se puede, mantenemos cardio cruzado (bicicleta/remo) y reintroducimos progresivamente.
Pueden ayudar cuando hay hiperpronación marcada o valgo; las indicamos caso a caso y siempre junto a fuerza y control motor (lo esencial).
Suelen coexistir o solaparse; por eso nos centramos en regular las cargas y fortalecer la cadena posterior y estabilizadores de cadera, añadiendo coadyuvantes si hay mucha reactividad.
OsteoStudio es una clínica de fisioterapia privada. Si dispones de un seguro médico con reembolso, puedes acudir sin problema: tras abonar la sesión, te facilitaremos una factura para que solicites la devolución a tu mutua. El reembolso suele cubrir entre el 80% y el 90% del importe o un número determinado de sesiones al año, normalmente entre 10 y 20, según las condiciones de tu póliza. Consulta más detalles aquí.
No tratamos pacientes, tratamos personas.
Copyright © 2025 OsteoStudio. Todos los derechos reservados.
★★★★★ 4.9 · 350+ Reseñas
